WItam, skończyłem dzisiaj trening FBW. Robiłem go przez 6 tygodni. Co dalej?. Mógłby mi ktoś dać gotowy plan?. Mój cel to rzeźba, schudłem od zimy 10 kg. Z 83 na 73.
Siema, jak w temacie jakie cwiczenia na plecy najlepiej miec w planie fbw 2 dniowym? Martwy ciag, sciaganie drazka wyciagu czy moze wioslowanie? Ktore z tych 2? I moze moglby mi ktos taki prosty na 2 dni plan ulozyc?
Witam. Moglby mi ktos pomoc ulozyc plan fbw? Dysponuje atlasem,drazkiem,hantlami i sztanga. Nie za bardzo wiem jak moglbym zmieniac cwiczenia na kolejne dni :\
Czy jezeli trenuje fbw i mam 5x w tyg trening pilkarski plus we wtorki jeszcze bieganie to czy moge na tym fbw za kazdym razem czyli w poniedzialek srode i czwartek robic nogi? Czy nie beda one przeciazone/przetrenowane?
Witam, czy moglby ktos mi podac plan fbw na hantle, gryf prosty i mocny lamany oraz laweczke z modlitewnikiem. Bylbym bardzo wdzieczny poniewaz wszedzie szukalem i nie moglem znalezc
Witam mam pytanie czy lepiej ćwiczyć jednym planem 3 razy w tyogdniu czy ćwiczyć ABA BAB itd.? Na siłowni dopiero zaczynam więc chcialbym sie dowiedziec jaki trening bylby dla mnie bardziej odpowiedni.
Witam, mógłbym prosić o plan FBW? Dysponuję sprzętem (hantle, sztanga prosta/łamana, wyciąg górny/dolny, drążek i ławeczka pozioma). Najlepiej jakby to był trening bez martwych ciągów i wiosłowania. Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam. Moglbys ktos mi podeslac jakis konkretny plan fbw 4 dniowy moim priorytetem jest nadgonic braki w klatce, bo bardzo odstaje od pozostalych partii Cwicze w domu na silowni ale wiekszosc cwiczen da sie wykonac. .
Jak oceniacie plan? Dodan ze wioslowanie bedzie na przemian z podciaganiem A przysiad ze sztanga lawka plaska wioslowanie zolnierskie gryf bic B Mc klasyczny Suwnica Lawka skos gorny na hantlach zolnierskie Tric na bramce na linach